Az #1 ital, ami megment a megfázástól: mit igyál, ha a szervezeted küzd a betegséggel szemben

Amikor megbetegszünk, legyen az megfázás, influenza, allergia vagy más fertőzés, a szervezet rengeteg folyadékot veszít.

Amikor a kanapén kuporogsz egy doboz zsebkendővel, az utolsó dolog, ami eszedbe jut, hogy mit igyál. Pedig az elfogyasztott folyadék az, ami nagyban befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan gyógyulunk.

A gyömbérteától a narancslén át a neon sportitalokig hatalmas a választék. A Real Simple azonban kiderítette, hogy valójában mi a leghatékonyabb ital, és a választás itt egyöntetűen a vízre esett.

Víz – a betegségek elleni küzdelem első számú segítője

Amikor betegek vagyunk, legyen szó megfázásról, influenzáról, allergiáról vagy más fertőzésről, a szervezet sok folyadékot veszít, és extra energiára van szüksége a betegség leküzdéséhez. Ezért a víznek elegendőnek kell lennie.

Az olyan tünetek, mint az izzadás, láz, hányinger vagy hasmenés folyadék- és elektrolitveszteséget eredményeznek. Ha nem iszunk elég vizet, a nyálka besűrűsödik, a vérkeringés károsodik, és az immunsejtek nehezebben jutnak el a fertőzés helyére. A víz segít elkerülni a kiszáradást, ami sokkal nehezebbé teszi a szervezet számára a fertőzés elleni küzdelmet.

Ezek az élelmiszerek több kalciumot tartalmaznak, mint egy pohár tej: teljes lista

Mit tesz a víz a szervezetért

• Fenntartja a vér térfogatát és a tápanyagszállítást. A víz egyenletesen tartja a vér keringését, és ez segíti a szervezetet abban, hogy az oxigént, az elektrolitokat és az immunsejteket oda juttassa, ahol a legnagyobb szükség van rájuk. Ez lehetővé teszi a fertőzésekre adott gyorsabb választ.
• Támogatja az immunitást. A nem megfelelő vízbevitel növeli a kortizol szintjét, amely stresszhormon elnyomja az immunfunkciót. Ugyanakkor a megfelelő folyadékbevitel segít fenntartani a bél mikroflóra és az immunsejtek számának egyensúlyát, és ez kritikus fontosságú a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.
• Szabályozza a testhőmérsékletet és a nyirokrendszert. A víz segít a szervezetnek fenntartani a testhőmérsékletet láz esetén, és javítja a nyirokáramlást – ami kulcsfontosságú az immunsejtek szállításában és a méreganyagok kiöblítésében.
• Megelőzi az izomgörcsöket és a székrekedést. Betegség idején a szervezetnek különösen szüksége van folyadékra. A víz hidratálja a beleket, megelőzi a székrekedést, támogatja az izmokat és a veséket, valamint csökkenti a kövek és fertőzések kockázatát.
• Javítja a hangulatot és a kognitív funkciókat. Még az enyhe dehidratáltság is hatással lehet a rövid távú memóriára, a koncentrációra, a figyelemfelkeltésre és a hangulatra. A víz tehát nemcsak a testnek, hanem az agynak is gyógyszer.

Hogyan tegyük jobb ízűvé a vizet, ha betegek vagyunk

Vizet inni könnyű, amikor minden rendben van. Más a helyzet, ha fáj a torkod vagy hányingered van.

1. Citrommal és mézzel – a méz bevonja a torkot, a citrom pedig ízt és egy kis C-vitamint ad hozzá.
2. Uborssal vagy gyömbérrel – az uborka frissítő és nyugtató hatású, a gyömbér segít a hányinger ellen.
3. A víz hőmérséklete – a meleg víz kellemesebb a megfázásnál, a hűvös, de nem jeges a gyomorrontásnál.
4. Kis adagok, de gyakran – a kis kortyokat könnyebb elviselni, mint a nagyokat.

A víz a legnagyobb szövetségesed, amikor a szervezeted betegséggel küzd. Segít hidratált maradni, támogatja az immunrendszeredet, javítja a hangulatodat, és még a gyógyulást is felgyorsítja. Tarts tehát a közelben egy pohár tiszta vizet, és a felépülésed gyors és kényelmes lesz.