Lehet, hogy nem vetted észre, hogy rosszul csinálod, de még mindig van esélyed, hogy jól csináld
Mindenki azt hiszi, hogy tudja, hogyan kell helyesen fogat mosni: reggel és este pár perc, vízzel öblítés, és néha használjunk mentolos folyadékot a frissesség érdekében.
De a fogorvosok szerint még a legfegyelmezettebb emberek is gyakran követnek el olyan hibákat, amelyek semmissé teszik a fogmosás előnyeit – írja a BBC. Dr. Praveen Sharma, a Birminghami Egyetem fogorvosi karának munkatársa elmondta: az Egyesült Királyságban a felnőttek felénél legalább egyszer előfordul ínybetegség, és ennek korai jele a vérzés.
„Ha vérzik vagy duzzadt az ínyünk, az annak a jele, hogy jobban kell fogat mosni” – magyarázza.
A rendszeres fogorvoslátogatás mellett van négy hiba, amit Dr. Sharma és más orvosok szerint sokan elkövetünk. Ezek kijavításával észrevehető javulást érhetünk el fogaink és ínyünk egészségében.
1. Egyszer alaposan jobb, mint kétszer elhamarkodottan
Kardinális fogászati szabály, hogy naponta kétszer mossunk fogat. Ezt ajánlja az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) is. Dr. Sharma azonban úgy véli, hogy a minőség fontosabb, mint a mennyiség.
„Ha teheti, naponta kétszer mosson fogat. De ha választani kell két gyors fogmosás és egy, de jó minőségű fogmosás között, akkor jobb, ha egyszer, de jól mosunk fogat” – hangsúlyozta.
Ha csak egyszer mosunk fogat, azt tanácsolja, hogy este tegyük meg, és ügyeljünk a fogselyem használatára. Kevesen szeretnek fogselymet használni, de Dr. Sharma ajánlja a fogközti keféket, különösen a gumiból készülteket – ezeket könnyebb használni, és kevésbé fájdalmasak.
Fontos a technika: minden fognak van külső, rágó- és belső felülete – mindhármat meg kell mosni. A mozdulatoknak kis körkörös mozdulatoknak kell lenniük, erős nyomás nélkül. Különös figyelmet kell fordítani a fog és az íny közötti érintkezési vonalra: itt alakul ki az ínygyulladás.Dr. Xand hozzáteszi, hogy a fogmosásnak tudatosnak kell lennie – „a sörték tapintására kell összpontosítani”, nem pedig a telefon képernyőjére.
2. Reggeli előtt mosson fogat, ne utána!
Sokan közvetlenül evés után mosnak fogat. Ez azonban káros lehet a fogzománcra. „Az ideális a reggeli előtti fogmosás. Nem szabad közvetlenül savas étkezés után tenni” – magyarázza Dr. Sharma.
Ha mégis fogat mosunk utána, várjunk vele. Az italokból és ételekből – különösen a gyümölcslevekből és a kávéból – származó savak lágyítják a zománcot, és a túl korai fogmosás károsíthatja azt. Dr. Chris azt tanácsolja, hogy evés után öblítse ki a száját vízzel, hogy a savakat részben eltávolítsa, és leghamarabb 30 perc múlva mosson fogat.
3. Ne öblítse ki a száját fogmosás után.
Ha megszoktad, hogy minden fogmosás után köpködsz, öblögetsz és gargalizálsz a száddal – itt az ideje, hogy újragondold ezt a szokást. „Köpj, de ne öblögess” – tanácsolja Dr. Sharma. Az öblítés kimossa a maradék fogkrémből a koncentrált fluoridot.
Az a helyes, ha egyszerűen kiköpöd a felesleget, és egy vékony réteg pasztát hagysz a fogaidon, hogy a fluorid továbbra is védje a zománcot.
4. A drága fogkrém nem jelenti a legjobbat
A polcok tele vannak pasztákkal: fehérítő, szén, „zománcerősítő”. Könnyű azt gondolni, hogy minél drágább a paszta, annál egészségesebb. Dr. Sharma azonban biztosít bennünket, hogy a márkanév szinte lényegtelen, amíg van egy kulcsfontosságú összetevő az összetételében – a fluorid.
„Ha a paszta fluoridot tartalmaz, akkor teljesen mindegy, hogy melyiket választjuk” – mondja, hozzátéve, hogy ő maga az olcsóbb vagy akciósat veszi. A fluorid védi a zománcot és megakadályozza a fogszuvasodást – ez igazán fontos.
