Fotó: nyílt forrásból
Tisztelet nélkül lehetetlen az egészséges kapcsolat
A szerelem összehozhat két embert, de csak a kölcsönös tisztelet teheti ezt a kapcsolatot egészségessé és tartósabbá.
Ha az egyik partner nem tiszteli a másikat, még az erős érzelmek sem mentik meg a konfliktusoktól és a bizalomvesztéstől – írja a Psychology Today számára Mark Travers amerikai pszichológus. A tisztelet nemcsak a nagy gesztusokban mutatkozik meg, hanem abban is, ahogyan a partnerek mindennap beszélnek, hallgatnak és reagálnak egymásra.
Íme három kevéssé észrevehető, de rendkívül fontos jele annak, hogy a partnered valóban tisztel téged.
1. Megkérdezi, hogy szeretnél-e tanácsot kérni, vagy csak beszélgetni vele.
Sokan, amikor meghallják a partnerük problémáját, azonnal megpróbálnak megoldást találni. Azt gondoljuk, hogy ez a törődés jele, de néha csak fokozza a feszültséget. A Journal of Social and Clinical Psychology című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a támogatás típusa számít: a nem direktív támogatás (a személynek lehetősége van eldönteni, hogyan birkózzon meg vele) növeli a reményt és az optimizmust, míg a direktív támogatás (tanácsok és megoldások erőltetése) nagyobb depresszióval és magányossággal jár együtt.
Amikor egy partner megkérdezi, hogy szeretne-e tanácsot kérni, vagy csak beszélni, ezzel tiszteletet mutat az Ön határai és autonómiája iránt. Ez azt az érzést kelti, hogy meghallgatják Önt.
2- Felelősséget vállal a saját érzelmeiért
Minden szoros kapcsolatban erős érzelmek merülnek fel. Az érettség azonban nem arról szól, hogy ne haragudj, hanem arról, hogy ne hárítsd át az érzéseidet a partneredre.
A Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik a konfliktusok során „kognitív újraértékelést” alkalmaznak (vagyis újragondolják a helyzetet ahelyett, hogy érzelmileg kirobbannának), jobban emlékeznek a beszélgetés lényegére, és könnyebben találnak konstruktív megoldásokat. Ezzel szemben azok, akik elfojtják az érzelmeket, nagyobb valószínűséggel csak a saját élményeikre koncentrálnak, és rosszabbul kommunikálnak.
Ha a partnere képes egyedül kezelni az ingerültségét vagy szomorúságát, ahelyett, hogy Önön töltené ki, az az Ön érzelmi terének tiszteletben tartásáról tanúskodik. Ez a viselkedés stabilabbá és biztonságosabbá teszi a kapcsolatot.
3 – Tud ellentmondani anélkül, hogy megalázna téged.
A nézeteltérések elkerülhetetlenek, de az számít, hogy a partnerek hogyan élik meg őket. Ha valaki inkább a jellemedet támadja, mint a viselkedésedet, az már piros zászló. A neves pszichológusok, John és Julie Gottman kutatásaik során négy destruktív mintát azonosítottak, amelyek szakítást sejtetnek: a kritizálás, a védekezés, a mellőzés és az elhanyagolás. A gúnyolódásban, szemforgatásban, szarkazmusban vagy arroganciában megnyilvánuló mellőzés a legveszélyesebb.
A klasszikus Gottman-tanulmányban, amelyben több mint 100 párt figyeltek meg hat éven keresztül konfliktusról beszélgetve, bebizonyosodott, hogy a vita első három perce határozza meg annak jövőjét. Azok a párok, akik kritizálással vagy szarkasztikusan kezdték, nagyobb valószínűséggel szakítottak, míg azok, akik nyugodtan kezdték, együtt maradtak. Az a partner, aki anélkül tudja kifejezni a nézeteltérését, hogy a személyiségét támadná, a legnagyobb tiszteletről tesz tanúbizonyságot.
Megjegyzések:
